4 การออกกำลังกายเพื่อ ฟิตสู้ปวดเข่า 6 พฤศจิกายน 2563

สำหรับคนที่มีอาการเจ็บเข่าและอยากออกกำลังกาย  ควรเลือกทำกิจกรรมที่ไม่กระทบกระเทือนเข่ามาก ก็คือการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงมากระทำต่อผิวข้อมากนัก กิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับผู้มีอาการเจ็บข้อเข่า ที่ควรพึงระวังและพิจารณา เช่น การวิ่งบนพื้นแข็งๆ การวิ่งขึ้นทางชันทางลาด  การขึ้นลงบันไดเร็วๆ  เต้นแอโรบิคที่มีจังหวะเร็วๆหรือมีการย่อเข่ามากๆ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ อาจสร้างแรงกระทำต่อผิวข้อสูง สำหรบกีฬาประเภทที่มีแรงกระแทกมาก เช่น แบตมินตัน วอลเล่ย์บอล บาสเก็ตบอล ซึ่งจะต้องมีการกระโดด หรือเคลื่อนไหวมาก  กีฬาจำพวกนี้จะมีแรงกระทำต่อข้อสูง จึงเป็นกีฬาที่ไม่แนะนำในคนที่มีอาการเจ็บเข่า